맹추위가 계속되다가 이번주 부터는 그 기세가 많이 누그러졌습니다.
올해 감기는 한번 걸리면 오래가는 편인데요, 감기에 걸리게 되면 병원에서 진료를 받고 처방전으로 약국에서 약을 조제해서 복용하는 것이 일반 적이지요.
오늘은 병원에서 진료받고 약국에서 약을 제조해서 복용하는 것 외에, 감기에 좋은 음식 및 감기에 좋지 않은 음식의 종류와 효능을 알아보도록 하겠습니다.
1. 감기에 걸리면 초콜릿을 먹으면 좋다.
카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿에는 면역력을 높여주는 “플라보노이드”라는 성분과 기침을 억제시켜 주는 “테오로브로민”이라는 성분이 함유되어 있어 감기에 좋습니다.
하지만, 카카오 함량이 20%~30% 정도 함유되어 있는 일반 초콜릿 제품들은 첨가되어 있는 과도한 당분이 오히려 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 하는 역할을 할 수 있으니 주의 바랍니다.
2. 감기예방에 비타민C가 좋다.
비타민C는 우리 몸에서 항산화 역할을 하며 우리 몸을 활성산소로부터 보호하는 역할을 하는 중요한 영양소입니다.
꾸준히 비타민C를 섭취하면 몸의 전체적인 면역력을 올려주어 감기예방에 도움이 되지만, 이미 감기에 걸린 상태라면 비타민C는 감기증상 완화에 그리 큰 도움이 되지 못합니다.
3. 감기에 생강차가 좋다.
감기는 우리 몸에 탈수를 유발하고 이로 인한 전해질 불균형을 가져올 수 있으므로 수분과 무기질 섭취가 중요합니다.
물은 차가가운 물보다 따뜻한 물이 좋고, 또한 단순히 따뜻한 물보다는 꿀이나 생강차 등을 섭취하면 코와 기관지에 막힌 가래 등을 배출하는데 도움이 됩니다.
4. 감기에 걸리면 우유는 좋지 않다.
감기에 걸리면 수분섭취와 단백질 섭취 등이 중요하기는 하지만, 차가운 음료나 우유와 등은 마시지 않는 것이 좋습니다.
우유의 성분은 가래를 진하게 하는 작용을 해서 감기에는 오히려 해로울 수 있습니다.
5. 감기에 걸리면 사과는 좋지 않다.
사과는 몸의 수분을 배출하지 않게 하는 수렴성 성질을 가지고 있기 때문에, 몸의 열을 발산해야 나아지는 감기증상에는 어울리지 않으며, 감기증세가 있는데 사과를 먹으면 오히려 감기가 오래 가게 될 수 있으니 주의합시다.
6. 라임이 기침에 도움이 된다.
기침은 감기의 흔한 증상입니다. 라임에 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 감기에 좋을 것이라고 쉽게 생각할 수 있는데, 위에서도 언급했지만 비타민C는 꾸준히 섭취했을 때, 감기예방에 효과가 있을 뿐, 감기증상 호전에는 그다지 효과가 없습니다.
또한 라임에 함유되어있는 성분이 기침을 억제하는 약물인 “덱스토로메토판”의 작용을 방해하고, 졸음과 어지러움 등의 부작용이 있으니 주의해야 합니다.
7. 마치며
감기는 사람들이 자주 걸리는 흔한 질병 중에 하나입니다. 하지만 평소에 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 실천하면 몸의 면역력이 강화되어 감기의 발병률이 현저히 줄어 들게 됩니다.
또한, 감기에 걸리게 되면 감기에 좋은 음식과 감기에 좋지 않은 음식을 알아두어 섭취 한다면 증상 호전에 조금이라도 도움이 될 수 있을 것입니다.
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