현명한 스트레스 대처법 4가지, 스트레스 관리해야 건강해 집니다.

어느 누구나 삶을 살아가면서 불가피하게 스트레스를 마주하게 됩니다. 그러나 스트레스에 대처하는 자세에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다.

일부 사람들은 스트레스가 분노나 울분으로 이어지는 반면, 다른 사람들은 그것을 누그러뜨리고 내면의 평온을 유지하려고 노력합니다.

하지만 스트레스 관리란 그저 마음을 편안하게 보이게 하는 것이나 거짓된 말로 “괜찮다”고 표현하는 것이 아닙니다.

스트레스는 사실상 일종의 에너지입니다. 자신이 중요하게 생각하는 일이 위험에 처한 상황에서 활성화되는 에너지라고 볼 수 있습니다.

이러한 에너지는 성공을 이루는 ‘자극제’로 작용할 수도 있고, 위기 상황에서 자신을 보호하는 ‘방어책’으로 작용할 수도 있습니다. 스트레스의 본래 목적은 이처럼 긍정적인 방향으로 활용되는 것입니다.

리는 모두 삶 속에서 불안, 걱정, 스트레스와 마주하게 됩니다. 이러한 감정을 부정하지 않고 솔직하게 받아들이는 것이 중요한데, 이에 따라 우리의 대응 방식과 마음 상태가 크게 달라집니다.

불안과 스트레스를 긍정적으로 대처하고 이를 활용하는 방법에 대해 간단히 살펴보겠습니다.

1. 현명한 스트레스 대처법

불안, 걱정, 스트레스와 같은 감정을 부정하지 말고 직면해보세요. 이러한 감정을 어떻게 수용하느냐에 따라 이후 상황이 달라집니다.

걱정거리가 생겼다면, “걱정이 되네”보다는 “좀 더 신경 써야겠네”와 같이 긍정적인 방식으로 생각을 전환해 보는것이 좋습니다.

이를 통해 목표를 세우고 스트레스를 더 유용하게 활용할 수 있습니다.

스트레스를 긍정적인 감정의 변화로 받아들이는 것이 중요합니다. 불안한 감정을 긍정적인 열정과 흥분으로 전환할 수 있는 “불안감 재고”라는 개념이 있습니다. 이를 통해 스트레스를 자신의 능력 향상을 위한 동력으로 활용할 수 있습니다.

예를 들면 나에게는 조금 벅찬듯한 일로 스트레스를 받을것이 아니라, ‘조금 더 노력하면 잘걸야’라는 마인드로 임한다면 좋은 결과를 맞이 할 수도 있습니다.

운동은 뇌의 기능을 활성화시켜 더 현명한 생각을 할 수 있게 만듭니다. 스트레스 상황에서도 운동을 통해 몸을 활동시켜 압박감을 줄이고 긍정적인 사고를 유도할 수 있습니다.

걱정이 있고, 스트레스가 쌓인다고 술을마신다거나 머리를 싸매고 집안에만 있다면, 지금 당장 몸을 움직여 보세요.

스트레스를 느낄 때 주변의 믿을 만한 사람에게 이야기를 나누는 것이 중요합니다. 가까운 친구, 가족, 동료, 전문 상담가 등에게 솔직하게 자신의 감정을 털어놓으면 마음의 부담이 줄어들고 조언을 통해 해결책을 얻을 수 있습니다.

주변 사람들과 소통하면서 자신이 지지를 받는다는 느낌을 받는것이 매우 중요합니다.

스트레스 관리는 스트레스를 완전히 없애는 것이 아니라, 그것을 올바르게 받아들이고 활용하는 방법을 익히는 것입니다. 스트레스를 긍정적인 에너지로 변화시키고 효과적으로 활용하면 자신의 삶과 성장에 큰 도움이 될 것입니다.

스트레스를 긍정적으로 대처하고 활용하는 것은 우리의 성장과 행복을 위한 중요한 과제입니다. 위에서 소개한 방법들을 참고하여, 이를 실천하며 스트레스를 지혜롭게 관리하시기 바랍니다.