생활정보

1. 기억력에 도움에 되는 「브레인 푸드」란? 포도당, 비타민 B군, DHA, 티로신 등의 영양소가 풍부하게 함유된 음식을 먹는 것으로, 집중력 업이나 인지 기능의 향상을 기대할 수 있습니다. 이러한 영양소를 포함하여 뇌의 기능을 활성화시키는 음식을 「브레인 푸드」라고 합니다. 포도당은 뇌의 에너지가 되는 중요한 영양소입니다. 포도당이 부족하면 사고능력·집중력이 저하됩니다. 비타민 B군은 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, … Read more

1. 지질 이상증 원인 지질 이상증의 발병에는 과식, 운동 부족, 비만, 흡연, 알코올의 과음, 스트레스 등이 관련되어 있다고 합니다. 특히 배에 지방이 쌓이는 “내장 지방형 비만”은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤과 중성 지방이 많아, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 적어지는 경향이 있습니다. 또한 유전적인 요인에 의해 발생하는 “가족성 고콜레스테롤 혈증”이라고 불리는 것도 있습니다. 이 유형은 유전성이 아닌 유형의 것에 … Read more

1. 알레르기성 비염의 원인 알레르기성 비염은 코와 비강 부분이 특정 물질에 나타나거나 발생하는 것이 일반적입니다. 봄과 철의 꽃가루나 먼지, 곰팡이 등의 알레르기 원인으로 인해 많은 사람들이 영향을 받습니다. 알레르기성 비염은 주로 철저하게 조사과 접촉한 공기 알레르기 원인물질로 발생합니다. 이러한 물질은 꽃가루, 먼지, 곰팡이, 비동물포유물 등이 있으며, 물질은 코와 비강을 자극하여 증상이 나타나게 됩니다. 또한 유전적인 … Read more

1. 비만 1.1 비만 종류 체내에 축적된 지방분을 ‘체지방’이라고 합니다. 체지방은 전신의 여러 부분에 존재하며 근육의 틈새에도 붙어 있습니다. 이러한 체지방이 과잉으로 축적되는 것을 ‘비만’ 이라고 합니다. 비만에는, 내장의 주위에 지방이 축적하는 ‘내장 지방형 비만’과, 하복부,허리 주위,엉덩이 등의 피하에 지방이 축적하는 ‘피하 지방형 비만’이 있습니다. 다이어트를 할 때 극단적으로 체중을 줄이는 것을 목표로하여, 식사의 양을 … Read more

눈물의 분비가 적어지거나, 기름의 분비가 나쁘거나, 점막 상피의 상태가 나빠지거나 하면, 이 눈물층이 불안정해져서 눈물 분비량이 줄거나, 또는 눈물의 양은 충분하더라도 눈물의 질이 저하되어 눈 표면을 뻑뻑하게 되는 상태를 안구건조증이라고 부릅니다. 1. 안구건조증 원인 눈물은 눈의 표면에서 “눈물층” 이라는 층을 형성하고 있는데, ‘눈물층’은 ‘유층(油層)’과 ‘액층(液層)’의 2개 층으로 되어 있어, ‘점막 상피 세포’ 에 붙어 있습니다. “유층”은 … Read more

  1. 수면무호흡증 원인과 특징 수면무호흡증(SAS: Sleep Apnea Syndrome)은 수면 중 호흡이 멈춤(무호흡), 또는 약해져(저호흡) 일상생활에 다양한 장애를 일으키는 질환입니다. 주요 증상은 수면 중 코골이, 기상 시 두통, 낮에 강한 졸음이 나타나 업무의 효과 비율이 떨어지는 등 수면의 질 저하에 의한 것입니다. 또 졸음운전에 의한 교통사고 발생률을 높이기 때문에 사회적 영향도 큽니다. 게다가 다양한 성인병 … Read more

1. 단백질 섭취 단백질 섭취는 탄수화물과 지방의 섭취와 더불어 신체에 꼭 필요한 3대 영양소입니다. 다양한 음식들로 단백질 및 신체에 필요한 영양소들을 충분히 섭취해 줘야 합니다. 우리나라 사람들은 하루 평균 1,976 kal 정도의 에너지를 섭취하고 있으며, 3대 영양소 별로 하루에 단백질 71.6g, 지방 41.6g 단수화물 315g 정도를 평균적으로 섭취하고 있다고 합니다. 하루 총 영양소 섭취량에서 단백질 … Read more